\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062a\u0646\u0634 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06cc\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0648 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u0648\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0628\u062f\u0647\u06cc\u0645.
\u0627\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647\u060c \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\r\n
\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc\u0627\u0646<\/strong>\u060c \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0634 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n <\/p>\r\n <\/p>\r\n \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0627\u0633\u062a. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645\u060c \u0646\u0641\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u062e\u0637\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\r\n \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646\u06cc \u06f4 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647<\/strong> \u0646\u0641\u0633 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c<\/p>\r\n<\/li>\r\n \u06f7 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647<\/strong> \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c<\/p>\r\n<\/li>\r\n \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u06f8 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647<\/strong> \u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0647\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0634 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\r\n <\/p>\r\n \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0628\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06cc\u0627 \u0641\u06a9\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0633\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06f1. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. <\/p>\r\n \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0644\u06cc\u0647 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0686\u0631\u062e\u0646\u062f\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u063a\u0630 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0638\u0645 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n \u06cc\u06a9 \u062f\u0641\u062a\u0631 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc\u062f. <\/p>\r\n \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 Mindfulness<\/em> \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0632\u0627\u062d\u0645 \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\r\n <\/p>\r\n \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u062a\u0627\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633 \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\r\n \u062f\u0631 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc\u0627\u0646<\/strong>\u060c \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc<\/strong> \u0648 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/strong>\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0639\u0644\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\r\n \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u06a9\u0632\u060c \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0648\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0627 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062e\u06cc\u0627\u0644\u06cc \u0622\u0633\u0648\u062f\u0647 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0631\u0627 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n <\/p>\r\n <\/p>\r\n \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0622\u0645\u0648\u062e\u062a\u0646 \u0647\u0646\u0631 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0628\u0631 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \ud83d\udcde \u06f0\u06f3\u06f1-\u06f3\u06f2\u06f3\u06f4\u06f1\u06f5\u06f4\u06f9<\/strong>\u06f1. \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u061b \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/h3>\r\n
\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc (\u0631\u0648\u0634 \u06f4-\u06f7-\u06f8):<\/h4>\r\n
\r\n
\u06f2. \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633\u06cc\u0634\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u061b \u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0634<\/h3>\r\n
\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633\u06cc\u0634\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0648\u0646\u062f\u0647 (Progressive Muscle Relaxation) \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\u0631\u0648\u0634 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645:<\/h4>\r\n
\u06f2. \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0631\u0647\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.
\u06f3. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f.
\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0628\u06a9\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\r\n\u06f3. \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646<\/h3>\r\n
\u0633\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f: \u00ab\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0645\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061f\u00bb
\u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0642\u0627\u0628\u0644 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u060c \u0630\u0647\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0631\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\r\n\u06f4. \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u061b \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/h3>\r\n
\u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u060c \u0635\u062f\u0627\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u06cc\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.
\u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0648\u0646\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0646\u06a9\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\r\n\ud83d\udccd \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u061f<\/h3>\r\n
\u2618\ufe0f \u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/h3>\r\n
\u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0641\u0633\u060c \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633\u06cc\u0634\u0646\u060c \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0648 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\r\n
\u062a\u06cc\u0645 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u067e\u0627\u0631\u0633\u06cc\u0627\u0646<\/strong> \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a.<\/p>\r\n
\ud83c\udf10 arameshpaydar.com